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나쁜습관이 우리를 빨리 늙게 한다. 노화를 피하는 방법 세포손상이 누적되어 장기적 기능장애를 일으키고 궁극적으로 사망에 이르게 하는것이 노화의 주요 특징 중 하나 입니다.세포손상을 최소화 하는 것이 건강을 지키는 중요한 방법 입니다.미국 폭스뉴스가 전문의들은 건강에 해로운 습관 8가지와 그것들을 피하는 방법을 발표했습니다. 나쁜습관 8가지 1. 운동부족에릭슨 박사는 “운동 부족은 근육 손실, 골밀도 감소, 체중 증가 및 심혈관 문제를 유발하여 노화를 가속화 한다”며 나이가 들수록 근육 량, 순환 및 인지 건강을 유지하려면 규칙적인 신체 활동이 필수적이라고 조언했습니다.오스본 박사는 “우리 몸은 운동을 하도록 되어 있다”며 “운동은 장수와 관련된 일백 가지 이상의 유전자를 변화시키므로, 거르지 마시라. 몸과 마음에 도움이 된다”라고 말했다. 그는 규칙적인 신체.. 2024. 5. 19.
여름철 오이 섭취의 이점: 영양, 건강상의 이점 및 맛있게 즐기는 방법 오이는 다양한 요리에 아삭아삭하고 수분을 공급하는 요소를 추가할 수 있는 상쾌하고 다재다능한 야채입니다. 수분 함량이 높고 칼로리가 낮은 것으로 알려진 오이는 다양한 건강상의 이점을 제공하여 모든 식단에 귀중한 첨가물이 됩니다. 이 블로그에서는 오이의 영양학적 특성을 탐구하고, 오이의 수많은 건강상의 이점을 탐구하고, 오이를 식사에 포함시킬 수 있는 몇 가지 맛있는 방법을 제공할 것입니다. 오이의 영양 프로필 오이는 약 95%가 물로 구성되어 있어 믿을 수 없을 정도로 수분을 공급하며 특히 더운 날씨에 수분을 유지하는 데 탁월한 선택입니다. 높은 수분 함량에도 불구하고 오이에는 다음과 같은 필수 비타민과 미네랄도 함유되어 있습니다. 비타민K: 혈액 응고 및 뼈 건강에 중요합니다. 비타민 C: 면역 체계와.. 2024. 5. 18.
견과류의 종류 그리고 효능과 섭취량 견과류는 탁월한 영양적 가치와 수많은 건강상의 이점으로 오랫동안 찬사를 받아 왔습니다. 견과류를 식단에 포함시키면 심장 건강이 향상되고 체중 관리가 개선되며 인지 기능이 향상될 수 있습니다. 이 블로그에서 우리는 견과류를 먹어야 하는 이유를 탐구하고 다양한 종류의 견과류를 탐구하며 그 이점을 극대화하기 위해 일일 권장 섭취량에 대한 지침을 제공할 것입니다. 견과류 섭취하면 좋은 점  1. 심장 건강 - 견과류는 좋은 콜레스테롤 상황(HDL)을 유지하거나 완벽하게 유지하면서 나쁜 콜레스테롤 상황(LDL)을 줄이는 것으로 알려진 불포화 지방이 풍부합니다. 이러한 균형은 심장 불만의 위협을 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 견과류는 심장 건강에 특히 유익한 오메가 3 지방산을 포함하고 있습니다. 오메가 3는 부정.. 2024. 5. 17.
키토산의 대한 사실 새우와 게 등 갑각류의 껍질에서 발견되는 키틴에서 유래한 키토산은 잠재적인 건강상의 이점으로 인기를 얻었습니다. 키토산은 체중 관리를 돕는 것부터 상처 치유를 촉진하는 것까지 다양한 효과를 제공하여 건강과 웰빙 세계에서 관심의 대상이 될 수 있습니다. 이 포괄적인 블로그 게시물에서는 키토산의 기원, 신체에 미치는 영향, 섭취 방법 및 염두에 두어야 할 중요한 고려 사항에 대해 살펴봅니다. 1. 키토산 키토산의 기원은 갑각류의 외골격과 곰팡이의 세포벽에 풍부하게 존재하는 천연 생물고분자인 키틴에서 유래합니다. 갑각류의 껍질이 탈단백질화, 탈염광화 등 일련의 처리 과정을 겪으면 키틴이 뿌리째 뽑힙니다. 이 키틴도 탈아세틸화되어 아세틸기를 제거하고 키토산으로 변환됩니다. 이 프로테안 에멀젼은 독특한 소포를 가.. 2024. 5. 16.
건강한 성장 촉진: 어린이를 위한 필수 식품 및 주요 고려사항 부모로서 자녀의 적절한 성장과 발달을 보장하는 것이 최우선 과제입니다. 이 책임의 중요한 측면은 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 지원하는 균형 있고 영양가 있는 식단을 제공하는 것입니다. 이번 블로그 게시물에서는 어린이의 건강한 성장을 위해 필요한 필수 식품에 대해 논의하고 성장 기간 동안 명심해야 할 주요 고려 사항을 간략하게 설명합니다. 아이들의 영양학적 필요를 이해하고 정보에 입각한 식품 선택을 함으로써 우리는 평생 동안 건강하고 활력을 유지할 수 있는 토대를 마련할 수 있습니다. 1. 어린이를 위한 필수식품 성장하는 신체는 최적의 발달을 지원하는 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 그렇다면 어린이 식단에 포함되어야 하는 몇 가지 중요한 식품 그룹과 영양소입니다. 과일과 채소 비타민, 미네랄, 항산화.. 2024. 5. 16.
걷는 것이 우리에게 주는 행복 걷기는 단순히 돌아다닐 수 있는 방법 그 이상입니다; 그것은 부드럽고 충격이 적은 운동으로 향상된 정신 건강부터 향상된 신체 건강에 이르기까지 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 걷기는 어떤 개인의 건강 수준에 맞게 조정될 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 걷기가 제공하는 다양한 이점을 탐구하고 이러한 이점을 최대화하기 위해 효과적으로 걷는 방법에 대한 실용적인 팁을 제공할 것입니다. 여러분이 정신 건강을 증진하고 싶든, 체중을 감량하고 싶든, 아니면 단지 일상생활에 더 많은 활동을 추가하고 싶든, 걷기는 완벽한 해결책일 수 있습니다. 걷기의 장점 규칙적인 걷기는 다방면의 건강 발전으로 이어질 수 있습니다 심혈관 건강 규칙적인 걷기는 심장 박동수, 혈액 순환 및 몸에 산소를 증가시켜 심장 상태.. 2024. 5. 15.
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)에 대한 설명 ADHD란? 주의력 결핍/ 과잉 행동 불만(ADHD)은 개인의 실험적 입장과 일치하지 않는 부주의, 과잉 행동 및 충동성의 패턴을 특징으로 하는 신경 발달 불만입니다. 전 세계적으로 수백만 명에게 영향을 미치는 ADHD는 종종 비연령에서 진단되며 대다수까지 이어질 수 있습니다. 일반적인 오해에도 불구하고 ADHD는 단순히 주의력에 대한 어려움이 아니라 학업 성과, 대인 관계 및 업무 생산성과 같은 삶의 다채로운 측면에 영향을 미칩니다. 이 블로그 게시물은 ADHD의 원인, 증상 및 운영 전략을 자세히 파악하여 이 불만을 다루는 개인과 가족에게 포괄적인 이해와 실질적인 지침을 제공하는 것을 목표로 합니다.주의력결핍 과잉행동장애(Attention-Deficit Hyperactivity Disorder, AD.. 2024. 5. 15.
외상 후 스트레스 장애(PTSD)에 대하여 외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 사람이 외상적인 사건을 경험하거나 목격한 후에 발생할 수 있는 심각한 정신 건강 상태입니다. 개인의 일상 생활과 웰빙에 대한 깊은 영향으로 유명한 PTSD는 매우 스트레스 받는 상황을 겪은 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다. 이 블로그 게시물은 PTSD의 원인, 증상 및 사용 가능한 치료법을 포함하여 PTSD에 대한 더 깊은 이해를 제공하여 영향을 받은 사람들이 회복 및 지원 경로를 찾을 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다.  1. PTSD의 원인외상 후 스트레스 장애는 충격적인 사건이나 일련의 사건에 노출됨으로써 발생합니다. 이러한 사건들은 매우 다양할 수 있지만 종종 다음을 포함합니다: - 전투노출 - 신체적 또는 성적 폭행 - 사고 - 자연재해 - 테러 공격.. 2024. 5. 14.
현대인의 고질병 손목터널증후군에 대하여 손목터널증후군(CTS)은 손과 손목에 영향을 미쳐 통증, 저림, 따끔거림을 유발하는 흔한 질환입니다. 팔뚝에서 손바닥으로 이어지는 정중신경이 손목에서 압박을 받을 때 발생합니다. 이 블로그 게시물은 손목터널증후군의 원인, 증상 및 다양한 치료 옵션을 자세히 조사하여 독자들에게 이 쇠약한 상태를 관리하고 잠재적으로 극복하는 포괄적인 지침을 제공할 것입니다. 1. 손목터널증후군의 원인 손목터널증후군은 주로 손목의 손바닥 쪽에 있는 좁은 통로인 손목터널 안에서 정중신경이 압박을 받아 발생합니다. 이러한 압박은 다음과 같은 몇 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다: 반복 동작: 손으로 자주, 반복, 작은 움직임(예: 타이핑 또는 수공구 사용)은 붓기와 신경 압박으로 이어질 수 있습니다. 해부학적 요인: 손목 터.. 2024. 5. 14.
허리통증 디스크 원인과 증상 요추 추간판 탈출증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔하면서도 흔히 오해되는 질환입니다. 일반적으로 미끄러진 디스크라고 불리는 이 상태는 요추 부위(허리)의 추간판 공간을 넘어 디스크 물질이 변위되어 심각한 통증과 장애를 유발할 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 요추 추간판 탈출증의 원인, 증상 및 다양한 치료 방법을 이해하는 데 도움을 드릴 것입니다. 1. 요추 추간판 탈출증의 원인은 무엇입니까?허리디스크는 주로 척추 디스크의 퇴행성 변화로 인해 발생하며, 노화, 비만, 흡연, 반복적인 신체활동, 부적절한 리프팅 기술 등의 요인으로 인해 더욱 가속화될 수 있습니다. 요추는 상체의 무게를 지탱하고 움직임을 촉진하는 역할로 인해 상당한 마모를 겪습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 마모로.. 2024. 5. 13.
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